Омега 3-6-9

Омега 3-6-9 — что это за комплекс и зачем его принимать?

Все мы часто слышим о пользе ненасыщенных жирных кислот, но немногие знают в чём отличие Омега-3, Омега-6 и Омега- 9 и какие функции выполняют эти жиры.

Жиры — незаменимый источник энергии для нашего организма — участвуют в обменных процессах и входят в состав клеточных мембран всех органов и тканей.

Насыщенные находятся в продуктах животного происхождения и способны повышать уровень "плохого" холестерина в крови, что может стать причиной развития болезней сосудов и сердца.

Ненасыщенные содержатся в рыбе и растительных продуктах. В свою очередь они делятся на полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты.

Это ненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в биологической регуляции функции клеток, синтезе гормонов, усвоении микроэлементов и крайне необходимы для правильной работы организма человека.

— оказывают антиоксидантный эффект,
— помогают справиться с хроническими воспалениями,
— предотвращают появление холестериновых бляшек,
— нормализуют артериальное давление,
-стимулируют иммунитет,
— улучшают память и внимание,
— снижают риск возникновения онкологических заболеваний (особенно рака груди у женщин в период менопаузы),
— повышают эластичность кожи,
— способствуют поддержанию веса.

Омега-3 и Омега-6 не способны синтезироваться в организме, получить их можно только с пищей и биологическими добавками. А вот Омега-9 не являются незаменимыми жирными кислотами, так как могут быть частично синтезированы.

В самых больших количествах омега-3 содержится в жирных сортах рыбы, обитающей в холодных водах: скумбрия, лосось, форель, сёмга, сельдь, сардина, хамса, корюшка, салака, печень трески и т.д.